Como dormir na posição correta para evitar dores

A posição em que dormimos influencia diretamente nossa saúde, especialmente a da coluna.

A forma mais recomendada é deitar de lado, com um travesseiro entre as pernas, para alinhar o quadril e evitar torções na coluna. O travesseiro sob a cabeça deve manter o pescoço na mesma linha da coluna, evitando tensão. Se preferir dormir de barriga para cima, coloque um travesseiro sob os joelhos para reduzir a pressão nas costas. Evite dormir de bruços, pois essa posição sobrecarrega o pescoço e a lombar. Cuide de sua postura até mesmo durante o sono e sinta a diferença no seu dia a dia!